Kaedah Dapatkan Ketenangan

Sebenarnya tidak sukar utk dptkn ketenangan. Ada kaedah yg praktikal blh diamalkan. Insyaallah cara ini akan membantu utk menjadi seorang muslim yg yakin, tenang dan seterusnya membina keterampilan yg baik...


Mulakan sesuatu dengan perlahan-lahan. Apabila ingin ke mana-mana lebih baik mulakan 10 minit lebih awal.


Lakukan aktiviti berkebun. sesetengah pengamal percaya bahawa pohon-pohon dapat mengurangkan kekuatan jiwa dan merupakan satu langkah untuk mencapai kegembiraan.


Beri diri sendiri masa bertenang. Kita tidak boleh gembirakan semua orang. Jangan terlalul kesal jika terbuat silap kerana belajar dari kesilapan akan menjadikan anda lbh sempurna.


"Time out". Ambil masa 5 minit berehat dalam setiap jam bekerja. Ini akan dpt membantu meningkatkan produktiviti.


Haiwan peliharaan. Kucing, arnab atau ikan dpt memainkan peranan sebagai pelega tekanan.


Manfaatkan masa cuti. Sepanjang cuti, dapatkan rehat dan tidur yg secukupnya.


Cari hobi. Lakukan sesuatu yg disukai. Cara ini dpt meningkatkan keyakinan diri dgn mencari kegembiraan melalui hobi.


Buat senarai. Buat senarai yg perlu dilakukan setiap hari jika anda jenis yg pelupa jika mahu diri lebih terurus. Beri keutamaan pada matlamat yg penting.


Membaca. Membaca buku yg baik dpt memindahkan kebimbangan. Ia adalah merupakan aktiviti yg senyap dan boleh menyelamatkan diri seketika dari kebisingan.


Bermain. Apabila tertekan ambil masa rehat dan kembali ke zaman kanak-kanak. Ambil krayon dan lukis sesuatu..


Minta bantuan. Jika rasa terlalu terbeban, dapatkan bantuan.


Buat kebajikan. Membuat perkara baik pada orang lain seperti sedekah pd orang yg memerlukan, mengambil berat rakan yg sakit dipercayai boleh memberikan rasa positif dan menjalinkan silaturrahim dgn org lain.


Jgn abaikan perasaan negatif yg ada dlm diri. Jika ada rasa cemburu, marah atau hambar itu tandanya anda perlu lakukan sesuatu.tarik nafas panjang dan cari jln utk atasi rasa tersebut.


Senyuman. Pakar rawatan dalaman kata, jika kita berpura-pura gembira dgn memaksa diri senyum atau ketawa badan akan memberikan reaksi dengan mengeluarkan hormon stress.


Hargai diri sendiri atas sesuatu pencapaian.


senaman regangan. Senaman dapat membantu mengurangkan tekanan.


Baca Al-Quran. Ayat Al-Quran adalah penawar.


Zikir.


Solat.


Berdoa. Ini janji Allah. Apabila kita mohon pada Dia dengan sendirinya kita akan sedar kita tidak sendirian.